今日出伏，一早一晚把这里搓热，打通气血开关，阳气足了入睡快了，男女都受益

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昨天在小区遛弯，碰见张大妈捂着后腰叹气：“冯老师，大热天的，后腰凉得像揣了冰袋，晚上被窝暖半天都不热……” 

我让她试试搓后腰的八髎穴，今天一早她就来报喜：“就搓了 5 分钟，后腰热乎到脚心，昨晚睡得沉，今早起来腿都有劲了！”

这八髎穴可不是普通穴位，是咱后腰的 “阳气开关”。

今天是三伏天的最后一天，出伏后早晚凉，后腰一寒，浑身都别扭，每天搓热它，就像给身体 “暖垫”，阳气足了，气血通了，男女老少都受益。

■.八髎穴在哪？

别被 “八髎” 这俩字唬住，其实就是后腰尾骨上方的 “八个小坑”。

骶骨上有八个小孔，左右各四个，从上到下分别叫上髎、次髎、中髎、下髎，合起来就是八髎穴，像在后腰藏了一排 “小暖气阀门”。

老辈人早说 “肚子和后腰不能凉”，这话一点不假。

八髎穴挨着脊柱，督脉和膀胱经的阳气全在这儿 “碰头”，是全身阳气的 “储蓄罐”，还是气血上下流通的 “枢纽”。

上半身的气血往下走，下半身的气血往回流，都得经过这儿。所以这儿一堵，阳气就上不来，气血就过不去，浑身都跟着闹别扭。

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■.搓热八髎，这些毛病慢慢消

1.手脚不冰了：

好多人上热下寒，上面上火长痘，下面手脚冰凉，这是阳气堵在半路了。

蓝色艾草精油涂抹在尾巴骨的八髎穴，然后用手搓热，就像打开 “阳气通道”，暖流顺着腿往下窜，脚底板都暖暖的，再也不用抱暖水袋了。

2.腰不酸腿不沉了：

上了年纪总说 “腰膝酸软”，其实是很多人都是八髎穴堵了，气血到不了腰腿。

怎么判断是不是呢？你摸摸后腰，如果发凉，后腰的皮肤用手的捏不起来，说明局部寒邪入侵，就像冰一样。

把单联镂空艾灸罐绑在这里，艾灸一根艾柱的时长，借助艾草的热力，气血通了，弯腰买菜、爬楼都不费劲，就像给老腰加了 “弹簧”。

3.晚上睡得香了：

后腰一凉，人就容易烦躁失眠。晚上搓热八髎，阳气归位，被窝里暖乎乎的，躺下没多久就打盹，连做梦都少了。

4.男女都能调：

女性痛经、月经不调，男性前列腺不舒服，多半是下焦寒堵。八髎穴管着 “下焦地盘”，搓热了能帮着疏通，就像给生殖系统 “松绑”，炎症、胀痛都能轻不少。

尤其是习武的人，早就懂这个理 —— 八髎是 “下盘根基”，这儿稳了，站得牢，力气足，老辈武师天天搓它，可不是没道理的。

■.就这么搓5分钟

    手法：双手掌根贴着后腰八髎穴的位置，上下或左右快速搓动，就像搓衣服似的，不用太使劲，以 “搓到发热” 为度。

    时间：一早一晚各一次，每次 100-200 下，也就 5 分钟。

早上搓，阳气跟着太阳一起升，一天都精神；晚上搓，阳气收得牢，被窝暖得快，睡得沉。

    感觉：搓到后腰发烫，暖流顺着腿往下走，甚至脚心都热了，这就是阳气通了的信号，舒服得很。

嫌手酸？用拳头轻轻拍打也行，或者用全能艾灸罐温灸 30 分钟，热乎气能渗到骨头缝里，比搓更得劲。

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■.出伏养腰

出伏后 “早晚凉中午热”，后腰最容易被凉气钻空子。

别总想着吃药贴膏药，就这搓八髎的小动作，不花钱不费劲儿，每天 5 分钟，把阳气留住，把气血搓通。

你会发现：后腰不凉了，走路有劲了，晚上沾床就睡，连脾气都顺了 —— 后腰暖，全身都舒坦，这才是出伏后最该做的 “养身小事”，试试就知道有多舒服！

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